講座詳細

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講座：

 B14　正しいストレッチの基礎的な実践講座　～誰でもできる簡単ストレッチ＋α

講師：

 スポーツトレーナー・鍼灸師:小苗久信


  受講料  一般：9,900円　学生：3,000円
  講座内容  毎回教室でオープンスペースをつくり、座学と実技を同時に行う実践講座です。参加する皆さんの体力や身体能力のレベルを把握して、皆さん各自のニーズに応えられるような講座とします。基本である正しいストレッチ方法を学び、ご自身の能力でどの程度の強さ（強度）や回数（頻度）あるいは角度（可動域）で行うと効果的なのかを知る事で日常生活でも活かせる運動プログラムを提案します。
  持参品  筆記用具・動きやすい服装
  教室  151調理室

カリキュラム一覧

  5/14  ストレッチの基礎知識
  5/21  ストレッチの種類と効果
  5/28  上半身のストレッチ
  6/4  下半身のストレッチ
  6/11  体幹のストレッチ
  6/25  実際のプログラムづくり

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